Maggi dijeta 4 tjedna. Izbornik jaja i kurva dijeta Maggie

Magic Dijeta za 4 tjedna, čiji se izbornik temelji na unosu proteina, učinkovit je sustav za mršavljenje.

Pravila Maggiove prehrane. Ono što je važno znati

Sastav prehrane stalno uključuje jaja ili mliječne proizvode. Sve komponente načina su posebno odabrane da aktiviraju metabolizam.

Ime prehrane stečene u čast svog stvoritelja - šef Velike Britanije Margaret Thatcher. Dijeta ne osigurava gladovanje i stavlja minimalna ograničenja na broj konzumirane hrane.

Dijetetski sustav temelji se na nizu pravila:

• slijediti način bez odstupanja;
• To je zabranjeno izvršiti promjene izbornika, koristiti druge proizvode ili zamijeniti određena jela s drugima;
• dnevno Preporuča se piti do 3 litre vode;
• u izborniku prehrane Čaroliju za 4 tjedna dopušteno je uključiti čaj bez zaslađivača;
• To je zabranjeno gladovati;
• smanjiti glad pomoći će povrću;
• u dopuštenim posudama uključuju luk ili češnjak, ali je bolje odustati od začina;
• priprema povrće se vrši bez korištenja juha nakon kuhanja mesa;
• ako pripremate salatu, ne uključuje ulje ili drugu benzinsku crpku.

Kad se svezaka započnu na Maggieovoj prehrani

Prvi rezultati prehrambenog sustava pojavljuju se na kraju prvog tjedna, kada gubitak težine dosegne 0,8 do 2 kg dnevno. Do kraja, maksimalni gubitak je 7 kg.

Važno je! Gubitak težine u prvom tjednu je zbog uklanjanja tekućina iz tijela.

U drugom tjednu, masni naslage se spaljuju, a gubitak težine doseže 0,3 kg dnevno. Gubitak težine više nije tako brz. U ovoj fazi, količine su nestale, a koža postaje napeta.

U sredini prehrambenog režima, volumeni i težina dolaze do stabilnog stanja, kako se tijelo prilagođava ažuriranom režimu. Nakon nekoliko dana vratit će se proces uklanjanja viška kilograma. Kao rezultat toga, gubitak viška težine će biti do 20 kg.

Koliko često možete jesti Maggie

Potpuno prehrana dopuštena je samo jednom godišnje. Takav se sustav temelji na proteinskoj hrani, pa stoga ima svoje nedostatke. Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje smanjenje imuniteta, mentalne i tjelesne aktivnosti.

Menu Maggi dijeta za jaja 4 tjedna:

Magic Dijeta za 4 tjedna, izbornik se temelji na jaja, ima drugačiji naziv - jaje. Dijeta je dizajnirana tako da tijelo dobiva korisne elemente i vitamine čiji nedostatak je drugačija proteinska hrana.

1 tjedan izbornika

Prvo, tijelo treba vremena da se prilagodi ažuriranom režimu. Ako nema naznaka o broju komponenti, tada ne postoje ograničenja na njegovu upotrebu.

Od agruma možete odabrati naranču ili grejp. Povrće odrezane su od mrkve, rajčice i krastavaca. Nakon prerade tikvice, grašak, grah se koriste.

Sustav počinje svako jutro sa sljedećim proizvodima:

• 1 kuhano jaje;
• ½ citrusa.

Ovaj doručak pomaže aktivirati metabolizam i smanjiti osjećaj godine prije sljedećeg obroka. Jaje će biti izvor proteina, dok će citrusi povećati sadržaj glukoze u krvi. Dopušteno je popiti ujutro šalicu kave ili čaja.

Izbornik 2 tjedna

Tijekom drugog tjedna trebate aktivno dodati jaja na vašu prehranu.

Dnevni doručak:

• 1 jaje;
• ½ citrusa.

Izbornik 3 tjedna

Dnevni izbornik temelji se na proizvodima istog tipa. Ograničenja njihovog korištenja tijekom dana ne postoje.

Izbornik se temelji na sljedećem principu:

• 1. dan: slatko voće;
• Drugi dan: povrće prije ili poslije prerade, s izuzetkom jela od krumpira;
• 3. dan: voće i povrće;
• 4. dan: riba, povrće bez prerade ili nakon kuhanja;
• 5. dan: kuhano ili pečeno meso (piletina), prerađeno povrće;
• 6. i 7. dan: ne slatko voće.

Izbornik 4 tjedna

Za četvrti tjedan dana je dnevna stopa. Distribuirati njihovu upotrebu za cijeli dan bi trebao biti sami. Osim toga, možete jedite jedan citrusa, dva krastavaca i dvije rajčice dnevno.

Maggi curd dijeta izbornik za 4 tjedna

Dijetetski režim na svježem siru ima sličan sadržaj bjelančevina, kao kod korištenja jaja načina prehrane. Rezan sirom brzo se digesti, a njegove bjelančevine počinju djelovati odmah nakon ingestiona ovog proizvoda.

Kravata sadrži tvari koje jačaju zube i kosti, kao i pozitivan učinak na funkcioniranje srca. Dodatni učinak je normalizacija hemoglobina u krvi.

Važno je! Rezanci pomažu poboljšati rad probavnog sustava.

Magic Dijeta za 4 tjedna, izbornik se temelji na siru i drugim proizvodima koji se koriste za prehranu jaja. U prehrani je proizvod bez masti. Trebali biste odabrati samo svježi sir za izbjegavanje daljnjih problema s probavom.

1 tjedan izbornika

Svako jutro počinje s doručkom:

• voće;
• 0,2 kg svježeg sira.

U drugim slučajevima, jesti umjesto jaja uključuje svježi sir. Preostale komponente ostaju iste.

Izbornik 2 tjedna

Svako jutro trebate doručak na isti način kao u prvom tjednu.

Hrana za 2 tjedna preuzeta je iz standardne dijetalne prehrane. Jesti jaja trebaju biti zamijenjeni svježim sirom.

Izbornik 3 tjedna

Za 3 tjedna se proizvodi odabiru na temelju sljedeće prehrane:

• 1. dan: slatko voće;
• Drugi dan: povrće;
• 3. dan: sirovo i kuhano povrće, voće;
• 4. dan: plodovi mora, sirovo i kuhano povrće;
• 5. dan: meso i povrće;
• 6. i 7. dan: rezani voće.

Izbornik 4 tjedna

Dodatak prehrani je sir, koji se dodaje izborniku prema sljedećem redoslijedu:

• Srijeda: 0,4 kg;
• Subota: u bilo kojem potrebnom iznosu;
• Nedjelja: 0,4 kg.

Odjavite se i zadržite težinu

Prekid prehrane postupno se ostvaruje. Potrebno je dosljedno dodati visoko kaloričnu hranu, prekomjerno prejedanje je strogo zabranjeno.

Nakon prehrambenog režima trebate slijediti uravnoteženu prehranu. s malom količinom kalorija. Najbolje je ograničiti unos pržene i začinjene hrane, hranu bogatu mastima, slatkišima, alkoholu, šećeru.

Da biste konsolidirali rezultat, možete ponoviti prehranu prvog tjedna prehrane. To će osigurati normalno funkcioniranje tijela u budućnosti.

Što se tiče kršenja prehrane i kvarova

Maggiova prehrana zahtijeva hranu. To se odnosi na redoslijed korištenja jela i vrsta proizvoda.

Važno je znati! Ako je Magic dijeta za 4 tjedna razbijena, izbornik se ponovno izvodi.

Nakon bilo kakvog kršenja, daljnje praćenje sustava je beznačajno. Stoga trebate slijediti raspored što je više moguće kako biste dobili željeni rezultat u gubitku težine.

Najozbiljnije kršenje je uključivanje u izbornik proizvoda koji nisu obuhvaćeni sustavom.: slatkiši, gazirana pića, proizvodi od brašna. Smatra se da je dijeta uznemirena kada se koristi ulja, začini, vrući začini.

Ako određeni proizvod ne uzrokuje pozitivne emocije, dopušteno je brisanje s popisa. Međutim, uporaba drugih proizvoda zabranjena je. Nije preporučljivo smanjiti prehranu i ostaviti samo nekoliko jela. Dijeta je dizajnirana na takav način da osigura gubitak težine zbog kombinacije određenih komponenti.

Tjelesna aktivnost

Aktivna tjelesna aktivnost jača mišiće i pomaže izgorjeti višak masnoća. Tjelesna aktivnost može se dobiti u teretani, dok jogging, odlazak u bazen, biciklizam.

Ne preporučuje se početak napajanja ako su odsutne prije početka prehrane. U kombinaciji s povećanim unosom proteina, to negativno utječe na stanje tijela.

Bolje se baviti sportom dulje vrijeme s niskim intenzitetom. Na prvi dan prehrane treba obaviti jednostavnu vježbu.Postupno se povećava vrijeme i intenzitet nastave.

Druga mogućnost da se fizički napuni tijelo je odbiti od dizala. Ako ne možete ući u sport, onda je dovoljno hodati svaki dan prije odlaska u krevet.

Dijetarne preporuke

Ako imate problema s tlakom i unutarnjim organima iz prehrambenog režima, bolje je odbiti.Čarobna dijeta za 4 tjedna nije prikladna za adolescente, žene tijekom trudnoće, kao iu slučaju dojenja.

Posebna dijeta snižava šećer u krvi, što je opasno za dijabetes i bolesti srca. Druga posljedica je umor i umor.

Maggi dijeta je učinkovit način za izgubiti težinu.

Njegovo je obilježje poštivanje utvrđenog reda i izbora određene hrane. Ovaj režim traje 4 tjedna i temelji se na korištenju jaja ili svježeg sira.

Pogledajte videozapis: Dijeta Maggi. Do MINUS 20 kg za 4 tjedna * EFFECTIVE DIET * IZBORNIK Maggi dijeta (Svibanj 2024).