Svaka žena želi imati ravnu, lijepu i napete trbuhu. No, svatko to ne uspijeva. Postoje mnoge metode za postizanje tog cilja, kako učinkovite tako i ne tako. Razmotrite najpopularnije i učinkovite opcije.
Kako napraviti stan želuca kod kuće
Ne biste se trebali nadati da će ravni trbuh postati odmah, da će se dogoditi za tjedan ili tri. Da bi se postigli rezultati, trebat će dugogodišnji posao, niz fizičkih i teških vježbi i prehrane.
Ravno trbuh - želja mnogih žena. Kako ga napraviti kod kuće, kako ukloniti višak masnoća i donijeti tijelo u oblik - detaljno ćemo reći u našem članku.Bilo koja dijeta je strukturirana na takav način da se zove kalorijski deficit i tijelo počinje crtati na odložene rezerve. Tako gori masno tkivo.
Za borbu protiv prekomjerne tjelesne težine u trbušnom području potrebno je isključiti sljedeću hranu.:
- Bijeli kruh;
- Kolači i pite;
- peciva;
- bombona;
- Masna hrana;
- alkohol;
- Slano i začinjeno jelo.
Voće je dopušteno, ali u malim količinama. i osim glavnog obroka - imaju puno kalorija. No, grožđe i banane su korisne za korištenje tijekom prehrane, jer se kalorije ovih delicija lako apsorbiraju u tijelu.
Voda znači mnogo u razdoblju gubitka tjelesne mase, to će trebati puno. Uz pročišćenu vodu je korištenje biljnih čajeva. Ova tekućina pomaže uklanjanju akumuliranih toksina i troske u tijelu.
Važno je zakazati obrokejer je potrebno uzeti u isto vrijeme. Treba imati na umu da dijelovi moraju biti minimalni, ali broj prijema mora biti najmanje pet puta.
Navečer, posljednji snack bi trebao biti 4 sata prije spavanja. Ako postoji hitna potreba, možete zadovoljavati glad sa čašom kefira, malom količinom sireva s malo masnoće, povrćem s povrćem ili salatom od povrća.
Vježba je potrebna u procesu gubitka težine, Značajnu ulogu imaju aerobne vježbe. To uključuje jogging, plivanje, vožnju biciklom, brzu hod.
Važne vježbe za trbušne mišiće i leđa. Za učinkovitu vježbu potrebno je naprezati mišiće tijekom izdaha i opustiti se - tijekom udisanja.
Učinkovite vježbe za mršavljenje trbuha i strane
Postoji velik broj tehnika koje omogućuju određeno vrijeme kako bi se postigla maksimalna ravnina trbuha. Svaki od njih može biti učinkovit, sve ovisi o karakteristikama organizma.
Simulatori za mršavljenje trbuha i strana
Često problem s dodatnim kalorijama u području struka vodi ljudima na potrebu kupnje skupih simulatora. Izbor širokog raspona jedinica za svaki ukus, novčanik i potrebu je impresivan.
Simulatori su podijeljeni u dvije skupine:
- Kardiovaskularni strojevi - To su uređaji koji u procesu treninga omogućuju opterećenje svim mišićima tijela. Kalorije se aktivno spaljuju, tako da možete postići mršavljenje cijelog tijela;
- Simulatori snage, klase koje usmjeravaju opterećenje na određeno područje, omogućujući brzo sagorijevanje kalorija.
Kardiovaskularna oprema je u bilo kojoj teretani i klubu. I to ne čudi, jer bez aktivnih vježbi, pravilno mršavljenje je nemoguće ili će se dogoditi sporim tempom.
Poznati i popularni kardiovaskularni strojevi - treadmill, stepper, vježbe bicikla, veslanje, eliptični trener.
Da biste uklonili dodatne stranice, koračni je alat prikladan, ali eliptični trener će biti učinkovit za izvođenje trbušnih mišića i čitavog donjeg dijela tijela.
Da biste uklonili višak kalorija iz područja trbuha i struka, koriste se sljedeći simulator snage: simulator jahač vozača, kardijalist, klupa za tisak, trener za blokiranje, hula karika. Svaka od tih jedinica s poboljšanim osposobljavanjem i žarom za nastavu daje svoje rezultate, zahvaljujući kojoj će se u ogledalu moći osmijehati.
Trbuh za mršavljenje joge
Yoga se smatra učinkovitom metodom suzbijanja pretilosti u području abdomena.
Postoji nekoliko osnovnih položaja koji vam omogućuju rješavanje problema:
- Cobra poza Pomaže ne samo borbi protiv debljanja masnoća, već i učinkovito zateže mišiće. Potrebno je ležati na trbuhu, poravnati noge i osloniti dlanove na pod. Uzimajući vrlo sporo dah, spustite se s poda, savijanje leđa što je više moguće. Taj položaj mora se održavati ½ minute. Polako izdišite i potapajte natrag do poda. Vježba se ponavlja nekoliko puta.
- Pramčati čvrsti učinak na središte trbuha.Potrebno je leći na trbuhu, savijati noge na koljenima, podići gležnjeve prema gore i rukama ih proširiti kako bi ih uhvatio. Dobro se zavoj i ostanite u ovom položaju već 1/2 minute. Ponovite vježbu nekoliko puta.
- Bez vjetra je korisno za mnoge dijelove tijela. Osim toga, ima pozitivan učinak na procese u tijelu. Morate lagati na leđima, noge i ruke ravnati. Udahnite i povucite noge prema sebi, dok se pete moraju zatvoriti. Zamotajte ruke oko nogu. Za jednu minutu, držite se na ovom položaju, duboko udahnite i izdahnite. Zatim poravnajte. Ponovite vježbu nekoliko puta.
Važno je! U slučaju zdravstvenih problema, prisutnosti bilo koje bolesti, zabranjeno je prečesto raditi gore navedene vježbe.
Vježbe za trbušne abdominalne vježbe
Zahvaljujući ovoj tehnici možete dobiti ravni trbuh, a ne pribjegavajte dijetama i teškoj fizičkoj vježbi.
Postoje mnogi respiratorni kompleksi, ali razmotrite klasičnu verziju:
- U sjedećem položaju Duboko udahnite četiri sekunde, zadržite dah četiri sekunde i ostavite polagano udisanje za isto trajanje. Ponovite deset puta;
- U ležećem položaju učinite polagano i duboko izdisanje šest sekundi, dok morate iscrpiti trbušne mišiće. Brzo izdišite i ponovite istu inhalaciju. Ponovite nekoliko puta;
- Ležeći udišite četiri sekunde, uzmite još dva kratka udaha, a zatim polako izdahnite, a opet dva kratka izdisaja. Ova se vježba mora ponoviti još deset puta.
Važno je u ovoj tehnici pravilnost. Najbolje vrijeme je jutro, prije doručka.
Zanimljivo! Ako je moguće, vrijedi vježbati disanje na svježem zraku. Ovo će imati upečatljiv učinak.
Vježbe na fitballu za trbušne mršavljenje
Vježbe koje se izvode na fitballu su jedinstvene, jer kada vježbate, gotovo svi mišići tijela su napeti. Prije nego što to učinite, važno je napraviti lagani trening.
Razmotrite uobičajene vježbe:
- Lezi na leđima, podignite ravne noge pod pravim kutom i učvrstite fitball između gležnjeva. Podignite i spustite noge brzo bez savijanja;
- Lezi na leđima, podignite noge s fitballom koja je stegnuta između stopala pod jednakim kutom. Swing s jedne na drugu stranu;
- Naslonite se na fitball, dlanove na podu. Noge moraju biti rastegnute tako da su paralelne s podom. Roll tako da je lopta u blizini čarapa, lagati malo u ovom položaju, a zatim vratiti;
- Sjedi na loptu, leđa bi trebala biti ravna. Peta se pritisne na pod. Pomaknite stražnjicu s jedne strane na drugu tako da lopta pada. Tijelo i noge ne bi trebali biti uključeni u izvršenje.
Vježba daska za mršavljenje trbuha i strane
Ova tehnika pomaže povećati izdržljivost i snagu mišića.
Postoji nekoliko mogućnosti za izvršenje:
- klasična to je jednostavno: ležite na trbuhu, savijte laktove pod pravim kutom i podignite noge na prstima. Cijelo tijelo treba nalikovati pravoj liniji. Trbušni mišići tijekom vježbanja moraju biti, zatim napregnuti, a zatim se opustiti.
- Leg Plank je složena opcija. Za obavljanje, morate ostati u poziciji klasičnog daska, samo za dodatno opterećenje jedna noga podiže tako da je peta iznad razine nogu. Držanje u ovom položaju potrebno je za dovršavanje impotencije.Zatim učinite isto s drugom nogu.
- Podizanje nogu i ruke je još teža tjelovježba. Ovdje se, u položaju klasične trake, dodatno podiže ruka i suprotna noga.
- Bočna traka pomoći će se nositi ne samo s trbuščićem, već i značajno zategnuti lateralne mišiće. Da biste to učinili, potrebno je ležati na strani tijela, zatvarati i ispraviti noge, podići tijelo i odmoriti se na savijena ruka pod kutom od 90˚ê. Za veće opterećenje možete podići ruku i nogu. Vrijedno je ostati na tome dok snaga ne istekne.
Jillian Michaels - Kako dobiti ravni trbuh za 6 tjedana
Ovaj program pomaže mnogima u borbi protiv prekomjerne težine. Trening traje samo pola sata, ali krajnji rezultat ne može propustiti.
Program se sastoji od dvije razine. Svaki od njih trajat će tri tjedna. Za nastavu će se zahtijevati prisutnost dvije male bućice, težine do tri kilograma i posebna gimnastička prostirka.
Video o najboljim vježbama za mršavljenje trbuha i strana
Ravno trbuh. Kako raditi kod kuće i niz vježbi u ovom videozapisu:
Brza prehrana za mršavljenje trbuha i strane
Postoji nekoliko mogućnosti za postivanje dijeta za mršavljenje trbuha i strana:
- Kruška dijeta poboljšava metabolizam, brzo briše crijeva i uklanja one dodatne funti od struka. Trajanje takve prehrane je od 1 do 2 tjedna. S trajanjem od više od sedam dana dodajte jedan kokošji jaje na vašu prehranu. Gubitak težine u konačnici može dosegnuti 6 kg. Za jedan dan možete jesti više od 1,5 kg krumpira (po mogućnosti mladi)kuhani u pećnici ili na pari. Možete dodati sok od limuna, češnjak ili bilje. Kuhajte i jesti odmah. Krumpir ne može biti oguljen, jer sadrži potrebne nutritivne sastojke. Između obroka trebate piti čistu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Potrebna količina tekućine za jedan dan treba biti najmanje 1,5 litre.
- Posebna prehrana omogućava potpuno napuštanje uporabe alkoholnih pića i duhanskog dima. Posebna je značajka frakcijska dijeta, koja se koristi u malim količinama, ali često. Potrebno je jesti hranu za 20 minuta, svi su dijelovi temeljito žvakani. Svaki dan, želudac će početi zahtijevati sve manje dijelove, jer će se postupno usporavati. Obavezno uključite u ovu prehranu: sve vrste žitarice, svježe bobice, voće i povrće, jaja, mliječni proizvodi i mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke, sjemenke suncokreta i ulja, maslinovo ulje, piletina i puretina, ribu, plodove mora, Važnu ulogu igraju unos tekućine. Tijekom takve prehrane, dopušteno je piti pročišćenu vodu, biljni čaj i pravi zeleni čaj.
Opasnost i nedostaci brze mršavljenja
Brzo mršavljenje je loše za stanje cijelog organizma.
Problemi s kojima se možete susresti:
- kršenje gastrointestinalnog trakta;
- smanjena vitalnost;
- metabolički poremećaj.
Važno je! Prilikom odlučivanja o mučenju tijela s brzim dijetama, pažljivo pratite promjene u radu tijela!
Kako izgubiti težinu bez prehrane i ukloniti želudac
Postoje metode gubitka težine koje ne zahtijevaju dijete i fizički napor. Razmislite o uobičajenim opcijama.
Injekcije u želucu za gubitak tjelesne težine
Ubod u želucu za gubitak tjelesne mase nadmoćno je osjećaju gladi. Pod kožom trbuha ubrizgavaju se određeni vitamini i hormoni.
Tri su glavna lijekova za injekcije:
- hCG (ljudski korionski gonadotropin) je hormon proizveden u ženskom tijelu tijekom trudnoće. Ovaj se alat dugi niz godina koristi u medicinske svrhe. Ova tvar se koristi za liječenje neplodnosti. Vjeruje se da ubrizgavanje ovog lijeka ne samo da može spaliti tijelo mast, već i nadoknaditi gubitak mišićne mase. Nakon injekcije preporuča se slijediti uravnoteženu prehranu. Osjećaj se daje injekcija bolna i može izazvati niz nuspojava.
- Vitamin B12 - doprinosi poboljšanju metaboličkih procesa u tijelu. Zahvaljujući ubrizgavanju, energija se pojavljuje u tijelu, metabolizam se poboljšava, a to ne može dovesti do gubitka tjelesne težine. Injekcija je sigurna i ne donosi bol.
- lipotropics - To su prirodne tvari proizvedene u tijelu. Zahvaljujući njihovom uvođenju u tijelo, metabolizam se poboljšava i masi se smanjuje. Učinkovitost takve injekcije još nije dokazana.
Za ove injekcije, kao i za bilo koji lijek, postoje kontraindikacije:
- alergijska reakcija bilo koje vrste;
- netoleranciju na pojedine komponente lijeka;
- akutni bubrezi, zatajenje jetre;
- akutne infekcije;
- bolesti krvi.
Važno je! Pored navedenih kontraindikacija, strogo je zabranjeno injektiranje trudnica i dojilja. Također je zabranjena procedura s dugotrajnom uporabom lijekova kao što su varfarin, aspirin i slično.
Može masaža za mršavljenje
Konzervirana masaža trbuha naziva se i vakuumska masaža. Složen je učinak na subkutano masno tkivo i strukturu kože.
Protok krvi se poboljšava, venska krv pomiče brže. i limfna drenaža je bolje izvedena. Zbog toga dolazi do uništavanja masnih stanica.
Vakuumska masaža može se obavljati samostalno ili se obratiti specijalistu u kozmetičkom salonu. Za postupak se upotrebljavaju posebni plastični spremnici. Postupak treba provesti najmanje dva sata prije jela. Nakon završetka vrijedi ostati pola sata u vodoravnom položaju.
Za izvođenje vakuumske masaže postoje kontraindikacije:
- ginekološka patologija;
- bolesti organa smještenih u trbušnoj šupljini;
- kada se nalazi na koži naljepnica i mola;
- tuberkuloze;
- tumorski procesi.
Važno je! Prilikom provođenja postupka sami se morate pridržavati osnovnih pravila i načela ponašanja. Ako ne, možete naškoditi vlastitom tijelu.
Ab Gymnic Električni trbuh za mršavljenje
Ab Gymnic je remen za mršavljenje koji se temelji na električnim impulsima. Pogodno za muškarce i žene. Kod muškaraca je moguće dobiti mišiće tipa reljefa bez fizičkog napora, a žene se lako mogu riješiti masnih naslaga u problematičnim područjima.
Remen se temelji na trenutnim izvorima, koji se nalaze duž remena. Električni impulsi iz izvora utječu na mišićno tkivo. Zbog toga mišići razvijaju snažnu aktivnost i počnu ugovoriti točno kao u fizičkoj obuci.
Vrijedi znati! Prilikom korištenja pojasa Ab Gymnic nema osjećaja bolne prirode. Mali električni impulsi su sigurni za ljudsko tijelo.
Postoje kontraindikacije za korištenje ovog prekrasnog pojasa:
- bolesti srca i krvnih žila;
- epilepsije;
- bolesti kože;
- trudnoća ili razdoblje menstruacijskog ciklusa;
- teške zarazne bolesti;
Rezultat upotrebe poznatog pojasa vidljiv je nakon prve sesije.
Simulatori vibracija za mršavljenje trbuha i strana
U središtu bilo kojeg vibracijskog vlaka je princip vibracija. Kada koristite takve uređaje, mišići se mogu ugovarati i opustiti oko 50 puta u jednoj sekundi. Zbog toga mišići osjećaju opterećenje, ali srce radi u ritmu koji mu je poznat.
Ova je opcija prikladna onima kojima je potrebna dodatna obuka, ali nema vremena za to. Kada se kombiniraju trening na simulatore vibracija s fitness klase, rezultat se može dobiti u kratkom vremenu.
Vježbe s sličnim tjelovježbama mogu imati drugačiju orijentaciju, poput masaže, opuštanja i istezanja mišića i opterećenja snage.
Važno je! Simulatori vibracija korisni su ne samo za trening mišića nego i za različite vrste profesionalnih sportova i zdravstvene medicine.
Usprkos korisnim osobinama simulatora vibracija, postoje kontraindikacije:
- epilepsije;
- premosnice;
- Razni tumori;
- upala;
- Tromboza.
Profesionalne vježbe na vibracijskim uređajima za različite bolesti kardiovaskularnog sustava, migrene i bolesti mrežnice također mogu imati negativan utjecaj. Zato prije nego što počnete trenirati s tim uređajima, vrijedi proći puni medicinski pregled.
Krema za trbuh i strane
Mnoge žene vjeruju da primjenom posebne kreme na problematičnim područjima možete izgubiti težinu dok leži na krevetu. Ali nije. Nijedan alat neće dati dobar rezultat ako se ne kombinira dodatno s vježbanjem i prehranom.
Postoji nekoliko vrsta vrhnja koje se razlikuju jedna od druge tijekom razdoblja primjene i značajke djelovanja.
Razmislite o nekima od njih:
- Topla voda primijenjen neposredno prije treninga. Njegove značajke uključuju povećanje učinka fizičkog napora i zaštitu mišića od oštećenja i strijama;
- Krema od papra učinkovita u suzbijanju višak masnih naslaga na struku. Rezultat će biti vidljiv za nekoliko dana. Ovaj alat može se samostalno pripremiti, dodajući uobičajenu tinkturu od vrhnjeg papra, kupljenu u ljekarnama;
- Krema za masažu, podijeljen u dvije vrste: kozmetički i anti-celulit.Ime svake vrste govori za sebe.
Meda masaža za mršavljenje trbuha
Honey masaža se smatra učinkovitom metodom uklanjanja višak masnih naslaga u različitim dijelovima tijela.
Važno je! Prije nego što se postupak brine o glavnom sastojku - medu. Njegove glavne karakteristike trebaju biti kvaliteta i prirodnost.
Zahvaljujući ovoj vrsti masaže, ne možete se samo riješiti višak masnih naslaga, već ukloniti toksine iz tijela. Nakon nekoliko sesija, koža će postati elastičnija i elastičnija. Uznemirujuće i ružno celulit će nestati.
Za jednu sestu trebat će vam dvije žličice meda, razrijeđene s nekoliko kapi eteričnog ulja. Za postizanje maksimalnog učinka potrebno je najmanje 10 sesija.
Mršavljenje na trbuhu
Među svim poznatim i popularnim sredstvima za mršavljenje transdermalni flaster zauzima posebno mjesto. Suština ovog uređaja je jednostavna: glavne tvari koje čine flaster, imaju pravi učinak na masne slojeve ispod sloja kože.U procesu taloženja počinju raspadati, a istodobno poboljšavaju metabolizam.
Krpa ima mnoge prednosti. Prije svega, ovaj nedostatak potrebe za tjelesnim aktivnostima i dijetama. Možete ga nositi u bilo koje doba dana, ne možete ga skinuti, samo za vrijeme tuširanja. Ali postoje nedostaci. Važno je njezin visoki trošak. Dakle, svatko to ne može priuštiti.
Omotajte za mršavljenje trbuha i stranicama
Pakiranje se često koristi za stezanje mlohavog i saggy trbuha s nakupinama masnoća.
Postoje dvije opcije za ovaj postupak:
- Vruće omatanje čiji učinak podsjeća na redovitu saunu. Jedina je razlika u tome što je samo područje abdomena i struka izloženo tom smislu;
- Hladno omatanje omogućuje uklanjanje toksina iz tijela zbog odliva tekućine iz stanica kože.
I prva i druga opcija su učinkovita. Prvi rezultati mogu se primijetiti odmah. To je zbog činjenice da se višak tekućine i nakupljenih toksina izlučuju iz tijela.
Vruće omatanje ne može se koristiti za sve žene, postoje kontraindikacije. Pogotovo s varikoznim žilama.U tom se slučaju koristi samo hladno omatanje.
U nedostatku kontraindikacija, dobar rezultat donosi izmjenu obaju mogućnosti omatanja.
Neobični načini da dobijete lik
Često tjelesni napor i dijete postaju nepodnošljivi za neke od fer spolova, a posljedično tome, snovi lijepe tanke figure postaju samo snovi. Ali postoje nestandardni načini koji ponekad pomažu u potrazi za ovim sanom.
Korzet za mršavljenje trbuha i strana - vizualni trenutačni mršavljenje
Corset je popularan među ženama diljem svijeta. Bit ovog uređaja je da zategnite sliku. Stoga, nedostaci struka su skriveni, čineći savršenu figuru.
Tijekom vremena tijelo se počinje prilagoditi sličnom položaju. I dok jede dodatni komad ukusne hrane postaje nemoguće.
Taj pribor za donje rublje izrađen je od posebne tkanine.koja je prethodno natopljena komponentama koje stvaraju učinak omatanja. Time se poboljšava metabolizam i cirkulacija krvi u tijelu.
Takva impregnacija može uzrokovati nelagodu i prekomjerno znojenje. Za korzet postoje kontraindikacije: očekivanje djeteta, prisutnost ginekoloških bolesti, dijabetes melitus i poremećaji u radu srca.
Appleovo ocatanje trbuha
Jabučni ocat ocat je već odavno korišten u borbi protiv pretilosti.
Njegova glavna svojstva su:
- Osjećaj punog zasićenja kada popiti piće s ocima od jabučnog octa prije jela;
- Sposobnost spaljivanja prekomjerne nakupine masnoća, osobito kada je u pitanju problematična područja;
- Poboljšanje performansi cijeli probavni sustav;
- promocija izlučivanje viška tekućine iz tijela.
Postoji nekoliko načina za korištenje jabučnog octa:
- Popiti piće Potrebno je uzeti kuhanu vodu ohladenu na sobnu temperaturu u količini od 200 ml, otopiti žlicu meda u njoj i dodati žlicu jabučnog octa. Sve to se temeljito miješa i konzumira dnevno ujutro pola sata prije prvog jela. Ovo piće vam omogućuje da se riješite dodatnih funti u struku i napunite tijelo energijom.
- Postoji još jedan načinb kuhanje. To će zahtijevati jednu šalicu kuhane vode i jednu žlicu jabučnog octa. Pripremljeno piće troši se tri puta dnevno prije jela.
- Uz pićeJabučni ocat jabuke dodaje se već pripremljenim jelima. To su razne salate, prvi i drugi tečajevi.
Osim internog korištenja jabučnog octa, tu je i vanjska uporaba. Da biste to učinili, izvodite razne oblike, masaze i trljanje problema područja tijela.
Jabukovački ocat je kontraindiciran u određenim bolestima:
- Bolesti probavnog trakta;
- Bolest bubrega;
- Hepatitis u kroničnom obliku;
- Nježna i osjetljiva koža.
Jabučni ocat ima negativan učinak na zubnu caklinu, pa je nakon uzimanja pića i hrane odmah isprati usta.
Mršavljenje trbušnog plesa
Gledajući performanse trbušnog plesa, možete vidjeti da glavni teret u ovom slučaju pada na mišiće kukova i trbuha. Ovo je izvrsna opcija za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma, ojačati abdominalne mišiće, bedra i noge. Također, takav trening je dobro obučeni lumbalni dio tijela, koji može dobro utjecati na buduću trudnoću žene.
Možete prakticirati video lekcije na internetu ili u klubu s posebno osposobljenim trenerom.
Uz redovite vježbe, masnoće tijela će početi gorjeti, i Ako želite dobiti brze rezultate, trebate razmišljati o uravnoteženoj prehrani..
Važno je! Tijekom trudnoće trbušni ples je strogo zabranjen, iako treneri često kažu suprotno.
Jedite za izgubiti težinu: proizvodi za mršavljenje trbuha i strane
Protivnici dijeta znaju: brzo mršavljenje dovodi do novog trenutnog skupa velikog broja dodatnih kilograma.
Međutim, poznati su proizvodi koji pomažu u gubitku težine kada se koriste:
- Jabuke i kruške;
- Grapefruit i drugi agrumi;
- Lubenica i dinja;
- Marelica, breskva i nektarin;
- persimona;
- ananas;
- Brokula i sve ostale vrste kupusa;
- Lisnatog zelenila;
- Krastavci, slatke paprike;
- Filet peradi;
- Zečje meso;
Zahvaljujući tim proizvodima, post nije potreban, budući da su niske u kalorijama, doprinose uklanjanju toksina i suvišnih tekućina.
Ostaje problem: kako zategnuti kožu trbuha nakon gubitka težine
Da biste stegnuli kožu, morate slijediti nekoliko osnovnih pravila:
- Pridržavajte se odgovarajuće prehrane, uključuje prisutnost životinjskih proteina, biljnih masti, složenih ugljikohidrata;
- Za pojesti najmanje dvije litre vode dnevno;
- Učiniti sport;
- Koristiti kozmetički postupci, uključujući masaže, oblozi, liječenje problematičnih područja s posebnim pilingom;
- Odustani od loših navika.
Zahvaljujući tim pravilima, koža će postati tonirana i lijepa nakon nekog vremena.
Da biste dobili ravni trbuh, možete koristiti različite metode. To može biti posebna dijeta i razni sportovi, kao i neke nekonvencionalne metode. Izbor i posljedični rezultat ovise o fiziološkim obilježjima ljudskog tijela. Prije odabira bilo koje opcije, vrijedi savjetovati s iskusnim liječnikom, kao i podvrgnuti potpunom liječničkom pregledu.
