Prema statistikama, gotovo 90% žena očekuje dijete, ima smanjenje imunih sila. Da biste shvatili kako ojačati imunitet tijekom trudnoće, prvo što trebate saznati je razlog koji je doveo do pada u ovom kritičnom razdoblju.
Trudnoća je jedna od najvažnijih faza u životu svake žene. Točan razvoj budućeg djeteta i dobrobit budućnosti majke ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući stanje imuniteta i sposobnost da se odupre virusima i bakterijama.
Stoga je jedan od glavnih zadataka tijekom trudnoće jačanje i održavanje imuniteta na odgovarajućoj razini.
Zašto se imunitet smanjuje tijekom trudnoće?
Ljudski imunitet je fiziološka sposobnost organizma da se odupre stranim zaraznim i bakterijskim čimbenicima koji dolaze izvana.
Prema stručnjacima, imunitet žena tijekom trudnoće je smanjen zbog negativnog utjecaja sljedećih razloga:
- anksioznost;
- depresija;
- kronični stres;
- primjena antibiotika;
- nepovoljna ekološka situacija;
- nepovoljni uvjeti života i rada;
- sklonost alergijama.
Postoji nekoliko glavnih faza trudnoće, koje su klasificirane prema ranjivosti ženskog imunološkog sustava.
Prva faza traje od 6 do 8 tjedana nakon začeća. Tijekom tog razdoblja, organizam budućeg majke prilagođava se novom statusu, dok se u krvi - biološki aktivne supstance koje se smanjuju imunološku obranu žene - oslobađaju ogromna količina hormona.
Druga faza pada na 20-28 tjedana trudnoće. U ovom trenutku, razvoj fetusa je u punom zamahu, u vezi s kojim su resursi tijela najviše izgubiti na ovom teškom procesu.
Također, slabljenje imunosti može doći zbog nestabilnog stanja hormonskog podrijetla žene. Promjene u hormonskom sustavu već se razvijaju u fazi oplodnje oocita.
Od tog trenutka započinje intenzivan razvoj korionskog hormona trudnoće, što uzrokuje značajne promjene u zdravstvenom stanju žene. S obzirom na tu pozadinu, obrana tijela oslabljena je. Više: hCG tijekom trudnoće →
Nedostatna ili neadekvatna ishrana također može dovesti do oštećenja imuniteta.U tom slučaju, žensko tijelo će dobiti dovoljno hranjivih tvari tijekom trudnoće su potrebne ne samo za nju nego i njeno nerođeno dijete.
Kao rezultat toga, plod uzima iz tijela majke potrebne za njegov razvoj tvari, slabljenje imunološkog majku.
Kako bi se vaše tijelo?
Jačanje imunološkog sustava tijekom trudnoće je potrebno. Od uzimanja lijekova trudnice nepoželjna, može poboljšati imunitet kroz zdravu prehranu, multivitaminske komplekse, kaljenje i prianjanje dana.
Pravilna prehrana
Uključite u prehranu što je moguće više svježeg voća i povrća. Ako je hrana u hladnjaku nije vjerodostojan - bolje bez samilosti ih poslati u smeće i izbjeći trovanje.
Ne preporuča jesti hranu koja može uzrokovati probavne smetnje: fast food, čips, dimljeno ili pretjeran meso, gljive. Sva ta jela gotovo apsorbira u probavnom traktu, a oni ne daju tijelo mineralima i vitaminima. Detalji: ne možete imati trudna →
Za poboljšanje imuniteta trudnice moraju svakodnevno jesti hranu bogatu prebiotika: šparoge, grah, luk, češnjak, smokve, banane.
Na ovom popisu želim spomenuti luk i češnjak. Ovi proizvodi istovremeno sadrže prebiotike i fitonitide - tvari koje potiskuju i neutraliziraju rast i razvoj patogenih mikroorganizama.
Također se preporučuje korištenje soka od šipka i repe, mrkve i bundeve, jabuka zajedno s kostima. Ojačana imunost i uobičajena kaša od heljde.
Što se tiče mesa i ribe, bez sumnje, ovi proizvodi su stvorili jednaki, ali oni predstavljaju ozbiljan teret na probavni trakt buduće majke. Zbog toga se ne smije jesti večeru.
Nužno u svakodnevnom izbornika unesite sušeno voće - smokve, suhe šljive i suhe marelice, jer oni stabilizirati crijeva i pomoći dobili osloboditi od opstipacije, koja ima pozitivan učinak na crijevnu mikrofloru.
Od posebne je važnosti u trudnoći folna kiselina. Nalazi se u avokadama, bilju i grah. Strogo je zabranjeno za trudnice jagode, čokolade i kikiriki, koji mogu izazvati alergije na hranu, koje imaju negativan utjecaj na imunološki sustav.
Prijem vitamina
Sve multivitaminske pripravke treba uzeti s oprezom.Ali njihova uporaba neće biti suvišna jer hrana budućoj majci neće moći dobiti potrebni kompleks hranjivih sastojaka.
Danas, trudnice dobivaju sve vrste vitamina kompleksa, prije korištenja što trebate zatražiti od liječnika o savjetu da ih uzimanje.
Moderno farmaceutsko tržište nudi sljedeće proizvode:
- jedanaest: sadrži puni kompleks vitamina, obogaćen je magnezijem, ali nema jod.
- abeceda: Jedinstveni kompleks, vitaminski dodatak koji se skuplja u tabletama različitih boja. Žena može uzeti one mikronutrijente koje treba, i odustati od onih koje dobiva u izobilju.
- Vitrum Prenatal: pripravak koji sadrži cijeli kompleks vitamina obogaćenih željeza i folne kiseline, ali ne uključujući jod. Važno je za žene koje pate od anemije.
- Lijepa mama: osiguranje droga, prikladno za žene koje dobro jedu, rijetko se razbolijevaju i gledaju na njihovo zdravlje. Gubi u usporedbi s prethodnim kompleksima vitamina.
- Više-stolni Prenatalni: sadrži sve bitne vitamine potrebne za buduću majku, ništa suvišno.
- Centrum Materna: Sadrži sve vitamine, osobito bogate jodom, folne kiseline i vitamina A i C. To se ne preporučuje za primanje osobe koje pate od alergija i bez recepta.
Možete kupiti komplekse vitamina bez recepta u bilo kojoj ljekarni, ali ih je potrebno poduzeti pri preporuci liječnika. Na primjer, u ljetnim mjesecima, na pozadini prosperitetnom okruženju i zdravom načinu života, kao iu nedostatku prehlade piju multivitaminske komplekse nije potrebno.
Dnevni režim
Tijekom trudnoće važno je napraviti ugodan režim dana s dovoljno vremena za tjelesnu aktivnost i odmor. Glavni značaj za održavanje imuniteta je punopravni san.
U danu trudnica mora spavati najmanje 8 sati. Tijekom trudnoće, bolje je otići u krevet ranije nego obično.
Aktivna opterećenja na svježem zraku poboljšavaju imunitet, kvalitativno povećavaju izdržljivost. Imunološka zaštita ojačana je takvim fizičkim vježbama kao što je jednostavna gimnastika, plivanje, šetnja, odnosno bilo koja opterećenja unutar razumnih granica.
Ako vježbate prije umora i umora, možete ozlijediti ne samo imunitet, već i trudnoću.Opterećenje treba odgovarati razdoblju trudnoće i tjelesnom odgajanju žene.
kaljenje
Stvrdnjavanje je specifičan stres za tijelo. Zahvaljujući njima, zaštita imunološkog sustava poboljšava se, a njegova otpornost na negativne ekološke čimbenike povećava.
No, trudnoća nije vrijeme kada morate vježbati ekstremne oblike otvrdnjavanja, poput ronjenja u ledenoj rupi ili brisanja snijega. Dovoljno je vježbati kontrastne doučeve stopala i ruku i brisanje tijela hladnom vodom.
Brisanje je nježan način stvrdnjavanja s vodom. Pažljivo izbaci ručnik, morate obrisati cijelu površinu tijela prema određenom uzorku: počevši od ruku i ruku, dižeći se do prsa i vrata, završavajući noge. Time se leđa i ramena masiraju s periferije na sredinu.
U prve faze kaljenja, ručnik se vlaži vodom blizu sobne temperature, a zatim se mora smanjiti na 10 stupnjeva.
Kontrastna douches ili pješice i ruku kupke također pomažu jačanju imunološkog sustava. Za ovaj postupak otvrdnjavanja, potrebno je prethodno pripremiti dva bazena s hladnom (oko 30 stupnjeva) i vrućom (oko 40 stupnjeva) vode.
Svakih 5 dana temperatura vode u "hladnom" bazenu treba smanjiti za 1 stupanj. U idealnom slučaju, trebalo bi ga dovesti do 10 stupnjeva. Za kaljenje, noge i ruke ispadaju naizmjenično u toplu i hladnu vodu 30 i 15 sekundi 3-4 puta. Nakon toga, noge i ruke treba obrisati suhim ručnikom, staviti na toplim čarapama.
Mjerenje otvrdnjavanja ne smije se provoditi navečer ili rano ujutro. Potrebno je prakticirati ih tijekom dana kada je tijelo na vrhuncu svoje aktivnosti. Nemojte se odnijeti i zlorabiti otvrdnjavanje, dovoljno je provesti jedan postupak dnevno. Glavna stvar je sustavna.
Nakon postupka, poželjno je utrljati kožu na crvenilo. Prije postupaka s vodom, preporuča se lagano punjenje.
Ako koža postane plava, postoji rashlađivanje i nelagoda, valja uzeti u obzir da se postupci otvrdnjavanja izvode na pogrešan način ili uopće ne.
U takvoj situaciji, bolje je odabrati najslabiji temperaturni režim ili kao stezanje kalupa na svakodnevnim šetnjama na svježem zraku.
Izvođenje jednostavnih preporuka za jačanje imuniteta, možete izbjeći moguće bolesti tijekom trudnoće.Žene koje su trudne u mirnom i zdravom okolišu manje su vjerojatno da će se razboljeti.
Osnova bilo koje trudnoće treba biti dobro raspoloženje, dobar odmor, zdravu prehranu, a potom će se budućna majka i njezina beba osjećati dobro.
Autor: Olga Rogozhkina, liječnica,
posebno za Mama66.com
Korisni video o vitaminima za trudnice
Savjetujemo vam da pročitate: Vitamini za trudnice Elevit Pronatal: pregled lijekova
