Svaka trudnica želi roditi zdravu bebu. Kako bi se osiguralo da su svi organi i sustavi fetusa pravilno razvijeni, prehrana majke treba biti uravnotežena. Omega-3 tijekom trudnoće pomaže ne samo da se izbjegne zdravstveni problemi kod djeteta, već i značajno smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i pobačaja.
Trenutno, 80% stanovništva naše zemlje nedostaje u Omega-3. Stoga je određena skupina, uključujući trudnice i dojilje, važno pratiti unos ovih masnih kiselina u tijelu: prilagoditi prehranu, uzimati prehrambene dodatke.
Omega-3: opće informacije
Omega-3 je jedna od vrsta polinezasićenih masnih kiselina. To uključuje alfa-linoleinsku kiselinu, koju tijelo ne proizvodi sam po sebi, ali je potrebno za potporu određenim procesima. Spojevi s duljim lancima mogu proizvesti tkiva tijela, koristeći enzime. To su dvije vrste kiselina: eikosapentanoična i dokozaheksenska kiselina.
Omega-3 kiseline su osobito važne u trudnoći, tijekom faze planiranja i tijekom dojenja. Oni pomažu u održavanju zdravlja žena i djece.Pri ulasku u tijelo, ti spojevi prodiru u stanice i utječu na njihovo funkcioniranje. Kao rezultat toga, poboljšava funkciju srca, zglobova, mozga i osjetilnih organa, smanjuje kolesterol.
Kada se koriste u dovoljnoj količini od omega-3 ima protuupalno i antioksidativno djelovanje. U složenom tretiranjem kiseline koja se koristi u mnogim bolestima, uključujući alergije, astme, osteoporoze, artritis, dijabetes, poremećaji živčanog sustava, rak dojke.
Koja je opasnost od nedostatka Omega-3 u trudnica?
Omega-3 kiseline tijekom trudnoće imaju pozitivan učinak na mnoge procese. Kao rezultat njihovog nedostatka žena stalno osjeća kvar, brzo postaje umorna. Ona padne raspoloženje, često razviju depresiju, pogoršanje pamćenja, stanje kose, noktiju i kože, postoji bol u zglobovima.
Nedostatak Omega-3 može utjecati na tijek trudnoće. Manjak ovih spojeva je rizik preeklampsije - komplikacija koja se javlja u kasnijim fazama i popraćeno oticanja, visokog krvnog tlaka, bolesti jetre, bubrega i srca. Više o kasnijoj toksici (gestoze) tijekom trudnoće →
U teškim slučajevima, postoji eklampsia - napadaj kod konvulzija i gubitak svijesti. Sve to utječe na stanje djeteta. Doživio kisika izgladnjivanje, ne dobiva odgovarajuću količinu hranjivih tvari, što je rezultiralo prenatalnog razvoja kasni. Kod gestoze postoji visok rizik od prijevremenog porođaja i prestanka trudnoće.
Nedostatak Omega-3 također može utjecati na zdravlje djeteta i njegov razvoj nakon rođenja. Ove masne kiseline su uključeni u formiranje endokrinog i živčanog sustava, mozga, imunološkog sustava.
Nedostatak omega-3 u maternici dovodi do alergija, dijateza, prekršaja u intelektualnoj sferi, teškoće u formiranju vještina koje zahtijevaju precizne fine pokrete (npr pismo). Ta djeca imaju poteškoća u svladavanju govora, koja se kasnije pretvaraju u problem uspostavljanja društvenih kontakata.
Kako bi izbjegli sve gore navedene poteškoće, potrebno je početi kontrolirati unos omega-3 za vrijeme planiranja trudnoće i održavati njihovu razinu tijekom 9 mjeseci, a tijekom dojenja.Podaci o pozitivnom učinku polinezasićenih masnih kiselina tijekom ovih perioda potvrđeni su eksperimentalno.
Indikacije i kontraindikacije
Pripreme za Omega-3 tijekom trudnoće propisane su kao dio kompleksnog liječenja i kao nezavisni preventivni agensi. Oni su u stanju ojačati zidove krvnih žila i smanjiti razinu kolesterola, stoga su naznačeni za kardiovaskularne patologije i za uspostavljanje cirkulacije krvi u mozgu. Također masne kiseline ove vrste koriste se za bolesti živčanog i endokrinog sustava, alergije, osip na koži, poremećaji probavnog trakta.
Pripreme za Omega-3 su kontraindicirane zbog individualne netolerancije i alergija na ribu, kršenja funkcije jetre, hemoragijskog sindroma. Takvi lijekovi nisu propisani nakon traume, prije kirurške intervencije i porođaja, jer mogu utjecati na koagulaciju krvi i povećati krvarenje.
Izvori Omega-3: hrana, dodatak prehrani
Među prirodnim izvorima Omega-3, morska riba zauzima prvo mjesto, naime: tuna, pastrva, losos, skuša, baldahin, haring i sardine.Pored ovih proizvoda, u dnevnom jelovniku potrebno je uvesti ulja maslina i uljane repice, orasi, laneno sjeme i proklijan zob. Omega-3 sjemenke su vrlo bogate ključem, nedavno postaju sve popularnije i pristupačnije.
No, kako bi se izbjegao nedostatak polinezasićenih masnih kiselina, trudnica mora jesti oko 3 kg ribe dnevno. Budući da je to malo vjerojatno, pomoć dolazi BAD. Najčešći lijekovi su:
- Vitrum Kardio Omega-3 u trudnoći je propisan kao izvor polinezasićenih kiselina, kao i vitamina E.
- Prenatalni + Omega-3 je kompleks minerala, vitamina i masnih kiselina, proizveden posebno za razdoblje planiranja trudnoće, rasplod i dojenje.
- Doppelherz Omega-3 u trudnoći čini nedostatak polinezasićenih masnih kiselina i vitamina E, napravljen na osnovi masti artičkog lososa.
- Omega-3 trimester preporučuje se kao izvor omega-3, folne kiseline i vitamina A, D, E u razdoblju planiranja koncepcije, trudnoće i dojenja, a temelj je islandski riblje ulje.
Komponente svih lijekova su bezopasne i prirodnog podrijetla. U ljekarnama možete pronaći alate kao što su riblje ulje, dokosaheksanoična kiselina, eikosapentaeonične kiseline - oni su i izvori omega-3. Uzmite ih s oprezom s trudnoćom, nakon razgovora s liječnikom.
Kako pravilno uzimati Omega-3?
Pripravci s omega-3 za vrijeme trudnoće su dodijeljene, uputa ne sadrži nikakve informacije o negativnim učincima na plod ili tijekom procesa trudnoće. Češće su izrađene u obliku kapsula, rjeđe - kao rješenje. One se moraju konzumirati tijekom unosa hrane ili nakon nje, kako bi se spriječili poremećaji iz gastrointestinalnog trakta.
Doziranje lijeka ovisi o količini Omega-3 u kapsuli ili čajnoj žličici. Tijekom trudnoće i dojenja preporuča se koristiti do 1000 mg EPA (eikosapentaenoične kiseline) i DHA (dokozaheksaenska kiselina). S profilaktičkom svrhom, obično uzimajući 2 kapsule 3-4 puta dnevno, s terapeutikom - 2 puta više.
Tijek liječenja trebao bi biti najmanje tri mjeseca, budući da se prvi učinak primjene očituje tek nakon 3-4 tjedna.Detaljnije informacije o doziranju može dati liječnik, na temelju instrukcija na određeni lijek.
Omega-3 masne kiseline za vrijeme trudnoće je bitno za održavanje zdravlja majki, sprečavanje komplikacija procesa trudnoće, kao i za pravilno formiranje i razvoj organa i sustava djeteta. Za prevenciju nedostatka tih spojeva liječnik lijek može biti imenovana (BAA), kao i preporuke za dnevni unos korekcije.
Autor: Olga Khanova, liječnica,
posebno za Mama66.com
Korisni video: prednosti uzimanja Omega-3 tijekom trudnoće
Savjetujemo vam da pročitate: Ascorutin u trudnoći: kada je lijek propisan?
