Kefir bi trebao biti prisutan u prehrani svake od njih. Za one koji žele izgubiti težinu, trebali biste odabrati proizvod s malim udjelom masnog sadržaja od 1%, Ovaj kefir je nizak u kalorijama, poboljšat će probavu, ojačati imunološki sustav, očistiti tijelo, smanjiti kolesterol i čak poboljšati kožu lica. Glavna stvar je da koristite svježi proizvod.
Kefir i gubitak težine. Je li moguće izgubiti težinu kefira
Tajna kefira je jednostavna, ubrzava proizvodnju želučanog sokadakle, hrana se brže digerira, a masne rezerve u struku ili kukovima nemaju vremena za oblikovanje.
Struktura kefira uključuje bakterije, gljivice, kvasac. Oni pomažu eliminirati toksine, masti i toksine. Mnoge slavne osobe koriste kefir dijete za mršavljenje.
Što kefir treba poduzeti za gubitak težine
Napravite savršenu figuru koja će vam pomoći kefir. No, trebate znati što bi trebalo biti da biste dobili očekivani rezultat, a ne gubiti vrijeme.
Razmislite o parametrima pomoću kojih možete utvrditi koji je kefir bolje koristiti.
Rok trajanja
Samo novi proizvod ima pozitivan učinak na tijelo. Kiseli kefir također ima svoje osobine, zbog povećane kiselosti, može nepovoljno utjecati na želudac.Osim toga, takvo piće uzrokuje snažno uživanje.
debljina
Za izgubiti težinu, morate odabrati niske masnoće ili niske masnoće jogurt. Pogodno 1% piti.
Kefir i gubitak težine. Kefir dijeta (koja kefir bolja za gubljenje težine, kako pititemperatura
Tijelo je teško apsorbiralo hladni kefir. Najbolja temperatura je sobna temperatura., S njom se svi biološki aktivni i hranjivi sastojci apsorbiraju u maksimalnom iznosu. Pregrijavanje pića će uzrokovati smrt prebiotika i korisnih bakterija.
Kefir dijeta Larisa Dolina 7 dana
Najpoznatija dijeta na kefir - dijeta Larisa Dolina. Upravo je ona pretvorila pjevačicu iz kolača u tanku ženu. Ova dijeta vam omogućuje vraćanje tjedna na 9 kg. Možete izgubiti težinu duže, na primjer, tri tjedna, što vam može omogućiti da se riješite 25 kg.
Dijetetičar pjevačice i izumitelj prehrane je Dmitrij Saikov. Tajna za gubljenje težine je da je dijeta usmjerena na čišćenje tijela i pomaže oslobađanju stagnirajućeg sadržaja crijeva. Stoga, njegova osnova je kefir.
Osim njega, dijeta se sastoji od sljedećih pravila:
- nula dana bi trebala biti samo na vodi;
- posljednji put je do 18 sati;
- tijekom dana trebate jesti 6 puta, dijelite dijelove u jednake dionice;
- svakodnevno morate očistiti želudac, koristiti klistire ili laksative;
- piti pola litre vode dnevno.
Izbornik dijeta za 7 dana je niz proizvoda za 400g (ne računajući nulti dan):
- Pečeni ili kuhani krumpir.
- Sladokusac s niskim sadržajem.
- Voće koje sadrži najmanje šećera, na primjer, jabuke.
- Pileće, bez soli, bez začina.
- Isti dan kao 3.
- 1,5 litara voda.
- Isti dan kao 3.
Budite oprezni!Popularna prehrana pjevača uključuje niz nedostataka, neki mogu biti nepovratni.
Zbog brzog gubitka težine pojavljuju se strija
Ako ograničavate hranu, nedostaje minerala, vitamina i sl. Pravila WHO-a preporučuju se da ne naprave više od 1 kg u 7 dana. Takva prehrana proturječi im, jer vam dopušta bacanje više.
Slimming na kefiru
Kefir ispunjava tijelo s velikom količinom hranjivih tvari, pa je uz pomoć ne samo da je moguće izgubiti težinu, već i poboljšati tijelo.
Dijeta na jaja i kefir
Trajanje ove prehrane je 2-7 dana. Gubitak prekomjerne težine moguće je u iznosu od 2-5 kg.
Hrana poput takve prehrane temelji se samo na kuhanim jajašima i kefiru.Po danu, koristite 6 servira, koji se sastoji od 1 jaje i čašice kefira. Za održavanje imuniteta, tijekom razdoblja ove prehrane, možete piti vitamine.
Dijeta na voću i kefir
Nakon ove prehrane može brzo izgubiti težinu. U roku od 5 dana jedite samo voće, povrće, vodu 1 l. i isti kefir po danu.
Značajke prehrane:
- Ne možete jesti grožđe i banane.
- Možete koristiti dijetu jednom mjesečno.
- Noću, jesti kefir, i tijekom dana, povrće i voće.
Nakon 5 dana ne smijete odmah prejedati. Postupno dodajte dijetnu laganu juhu, kuhano meso, ribu, zeleni čaj.
Heljda dijeta s kefir foto rezultatima
Ova vrsta hrane je jedan od najsigurnijih za tijelo. Održava se jednom mjesečno i dozvoljava vam da izgubite 10 kg u 2 tjedna. U heljde postoje mnogi povoljni elementi u tragovima.
Heljda hrana s kefirom očistit će vaše tijelo
Za kuhanje heljde, koristite čašu žitarice i 1,5 šalice kipuće vode. Napunite ih žitaricama, a zatim isušite, a zatim napunite s istom količinom tekućine. Kuhajte kašu nije potrebno.
Kefir se konzumira za 1%, prije jela pola sata ili poslije, 30 minuta kasnije, Ako je teško jesti hranu od heljde kašu, možete ga razrijediti kefirom.
Jesti žitarice je moguće u bilo kojoj količini. Kiselo-mlijeko napitak - najmanje jedan i pol litara dnevno.
Posteljina od brašna za mršavljenje s kefirom
Takav brašno ima korisna svojstva:
- poboljšava kontraktilnu funkciju crijeva;
- vraća mikroflore probavnog trakta;
- ima puno kalija;
- poboljšava urogenitalni sustav.
Za prehranu brašno se miješa s kefirom i konzumira piće 2 mjeseca, 1 šalicu po danu.
Kefir-krastavci
Ova dva proizvoda su prehrambene i ne učitavaju tijelo s kalorijama. Krastavac daje diuretski učinak, kefir podržava crijevnu mikroflora.
Dijeta se može sastojati od 1, 3 ili 5 dana. Sve ovisi o režimu, ako odaberete najstrože, morate koristiti 2 kg krastavca i 1 l dnevno. kefir, 2 litre. voda. Za 5 dana moguće je baciti do 7 kg.
Zobeno brašno s kefirom za gubitak težine
Zobena kaša daje tijelu polagano ugljikohidrate, čime ne uzrokuje glad dugo. Naplaćuje osobi s energijom nekoliko sati.Zobena kaša kuhana na kefiru, ukloniti toplinsku obradu i zadržati korisnije elemente u tragovima.
Potrebno je 200 grama pahuljica kako bi se poslužilo.Izlijevaju se čašom kefira, ostavljaju jelo za noć.
Zobeno brašno na kefiru može se zamijeniti doručkom, koji će također doprinijeti pada kalorija. Nutricionisti primjenjuju ove proizvode na mono dijete. U tom slučaju, potrebno je samo ovo jelo, cijeli dan.
Kontraindikacije za uporabu kefira u velikim količinama:
- Nije preporučljivo koristiti puno kefira, ako imate čir na želucu, bolest debelog crijeva.
- Ako je otkrivena pojedinačna netrpeljivost.
Kurkuma s kefirom za gubitak težine
Kurkuma ima nekoliko korisnih svojstava: obeshrabruje osjećaj gladi, započinje proces ubrzavanja metabolizma itd.
Kefir piće s kurkuma ima pozitivan učinak na jetru i pomaže izgubiti težinu. Da biste je pripremili, uzmite 5 ml meda i 6 g kurkuma u čašu kefira. Pijte je dnevno, zamjenjujući večeru.
Dijeta na kefiru i jabukama
Jabuke sadrže korisne vitaminima, vlaknima i fruktozom. Kefir-jabuka prehrana pomaže izgubiti kilograma i očistiti crijeva, što dovodi do poboljšane dobrobiti.
Moguće je pridržavati se prehrane od 1 do 9 dana.Svakog dana morate jesti ovako: 1 litru piva od fermentiranog mlijeka i 1 kg jabuke. Ne možete naglo krenuti na takvu hranu, prvo se pokušavajte održati za jedan dan posta. Ako se nakon toga osjećaš dobro, možete nastaviti prehranu.
Kefir s receptom za mršavljenje repe
Repu sadrže puno vitamina C, zdrava vlakna i mnoga druga nezamjenjiva svojstva. Ovo korjenasto povrće sadrži oxyzazot, što pomaže smanjiti pritisak.
Dijeta na kefir s repeima traje od 1 do 3 dana. Izgubiti težinu može biti 5 kg, Svakodnevno unosite samo dijete, kefir i vodu. Više od 80 grama kuhanog povrća ne može se konzumirati, ali može se utrljati i konzumirati sirovo.
Cimetov Kefir Slimming Recept
Ova dva proizvoda su naširoko koristi za gubitak težine. Za učinkovito gubitak težine treba koristiti Ceylon cimet štapića. Ima visoku kvalitetu i postojan miris.
Za koktel, koristite čašu fermentiranog mliječnog napitka i 1,5 tsp. cimet. Koristite piće, zamjenjujući ih večerom. Tijekom dana moguće je jesti kašu, sirovi sir, maslac, povrće i voće.
Kefir s đumbirom za gubitak težine
Poput mnogih kefir dijeta, ova vrsta hrane organizira čišćenje tijela. Zbog toga metabolizam nastavlja brže i ubrzava oporavak masnoća. Nakon što se riješio troske i toksina u crijevima, osjetit ćete val snage.
Za pripremu napitka, dodajte 1 čašu čaše kefira. đumbir. Ova metoda kuhanja je najlakša, ali daje manje utjecaja, jer se đumbir zemljišta prodaje u suhom obliku. Svježe proizvode donijet će više prednosti.
Đumbir kefir može se koristiti kao mono dijeta, dan posta, umjesto večere ili prije jela.
Dijeta "banane i kefir"
Mnoge dijete se temelje na činjenici da se banane ne mogu konzumirati, ali ispada i imaju korisna svojstva koja će pomoći izgubiti one dodatne funte.
Postoje dvije vrste banana-kefir dijeta:
- Tvrdi. Držao se 4 dana. Morate jesti tri banane, vodu i 3 šalice 1% kefira. Možete izgubiti težinu za 5 kg.
- Nježan. Dijeta uključuje kuhano meso, banane, kefir, kašu bez ulja. Možete izgubiti težinu za 1 kg.
Celer s kefirom za gubitak težine
Ovo se povrće smatra jednim od najnižih kalorija i zdravih povrća na svijetu. U kombinaciji s kefirom, to daje izvrsne rezultate za gubitak težine.
Stoga mnogi aktivno koriste ovo piće za gubitak težine.Lako ga je pripremiti: 4 komada celera, jedan i pol litara kefira i čaša vode. Sve je to mješalica i konzumira tijekom dana.
Kefir s šljive za mršavljenje
Prunes imaju jedinstvenu imovinu, unatoč visokom sadržaju kalorija, možete izgubiti težinu na njemu. Glavna stvar je da ne koristite više od 100 g dnevno..
Dijeta "kefir s šljiva" je vrlo popularna. Da biste popili napitak, pomiješajte 8 osušenih voćnih bobica s nefatnim kefirom pomoću miješalice. Koristi se u prehrani, zamjenjujući im večeru. Jedite kao i obično tijekom dana. Jedina zabrana bit će slatka.
Kefir s limunom za mršavljenje
Limun gori dobro. Sadrži puno vitamina C, ima antioksidacijski učinak na tijelo i aktivira rad svih ljudskih sustava. Ova dijeta vam omogućuje da zadržite snagu, tijekom svoje dužine, nećete osjetiti slabost.
Po danu trebate jesti dva limuna i piti 1 litru. fermentirano mlijeko, Moguće ih je koristiti zajedno ili odvojeno, po vašem ukusu. Možete pripremiti koktel iz čaše kefira i jednog stisnutog limuna.
Kefir dijeta 10 dana 10 kg
Takva dijeta je teška i štedljiva.U prvoj inačici ništa se ne koristi osim kefira i vode. U drugom slučaju opuštanja u prehrani dodaje se kuhano meso, sušeno voće, jabuke, banane i ostale low-kaloričnu hranu.
Tvrdi tip prehrane nije prikladan za sve, jer se ne može podnijeti svaki organizam. Ako dodan u prehrani drugim jelima, možete baciti manje od 10 kg, ali sačuvati imunitet.
Kefir dijeta za muškarce
Razlikuje se od sadržaja ženskog visokog kalorija. To je zbog činjenice da muški dio populacije ima drugačiji metabolizam. Oni mogu jesti puno sporih ugljikohidrata i alkohola do 250 grama dnevno. Uz aktivan način života, muška dnevna stopa kalorija doseže 2000.
Kefir dijeta je krući, ali dopustiti da se baci više težine u najkraćem mogućem roku. Na dan trebate jesti 2 litre. kefir, podijeli ih u 6 prijema.
Pored ovog proizvoda i vode, dijeta ne uključuje ništa drugo, traje 3 dana. U više štedljiv način rada, možete dodati voće u prehrani, ali dijeta da se poveća za 6 dana.
Krpena prehrana na kefir, prednosti i nedostaci
Prvi dan u dijeti jedete samo jogurt 1% masti i vode, drugi dan su u prehrani vašeg svakodnevnoj prehrani, sutradan isto kao prvog dana, a zatim svakodnevnoj prehrani, i tako dalje. D. Možete jesti na taj način 2-4 tjedna.
Prednost ove prehrane je da ne morate pripremiti nova jela. Svi proizvodi za gubitak težine razumljivi su i dostupni.
Zbog dana posta, tijelo se čisti, što vam omogućuje da izgubite težinu bez ikakvog dodatnog napora.
Nedostatak je da se ova prehrana uglavnom preporučuje za ljude s puno prekomjernog tjelesne težine. Tko treba baciti do 5 kg, morate se pridržavati dana izbijanja samo jednom tjedno.
Kako je pravo piti kefir sa šećerom noću za mršavljenje
Pijenje može biti potrebno prije spavanja, čak i tijekom prehrane. Šećer ne doda kaloriju piću, ali to ga čini ukusnijim, a osjećaj sitosti dolazi brže.
Uz šećer, možete dodati med, cimet ili mekinje. Doplate se trebaju konzumirati umjereno.
Slimming Kefir Koktel Recepti
Postoji velik broj kefirskih pića, koji se koriste za smanjenje težine.
Najpopularnije su:
- Kefir s mekom. U čaši kiselog mlijeka popijte 2 žlice. l. mekinje. Pričekajte dok ne progutaju.
- Kefir s ananasom i kivi.Na čaši kiselog mlijeka popijte jedan kivi i 100 g ananasa pulpe.
- Berry koktel s kefirom. Ulijte 1/2 čaše vode i 1/2 čaše fermentiranog mliječnog proizvoda, a zatim dodajte 50 g bilo kojeg plodine.
- Kefir s cimetom. Na čašu jogurta stavite četvrtinu 1 žličicu. začin i promiješati. Za mršavljenje, popiti ujutro i navečer.
- Pijte supermodele. U čašu kefira uzmite 1/2 tsp. cimet, 1/2 tsp. đumbirom i čipku vruće paprike. Zbog obilje začina, uzmite koktel ne više od 1 puta dnevno, na punom želucu.
Konzumna kefirna dijeta
Kefir dijete se smatra učinkovitim, ali imaju svoje nedostatke. Gubitak težine nastaje zbog male količine kalorija i nedostatka prehrane. Uostalom, ako sve koristite i pijete s kefirom, neće biti nikakvog učinka.
Izbjegavanje raznih namirnica može negativno utjecati na vaše tijelo.
Nedostaci ove moći:
- moguće pogoršanje gastrointestinalnih bolesti;
- nedostatak vitamina dovodi do pogoršanja kože;
- Malnutricija može uzrokovati slabost i vrtoglavicu.
Da biste izgubili više kilograma, ponekad morate naporno raditi.No svatko može pokušati postići željeni rezultat. Glavna stvar je uzeti u obzir osobitosti tijela, uspostaviti raspored prehrane i dodati fizičku aktivnost.
Heljda dijeta za mršavljenje uz dodatak kefir: značajke i shemu. Pogledajte korisni videozapis:
